11/1(Fri) 71.2kg

11/5(Tue) 73.4kg
11/6(Wed) 72.6kg
11/7(Thu) 72.2kg

Don’t give up ! I can do it !

11/30(Sat)までの目標:69.0kg
なので
あと3.2kg
痩せましょう!

白菜をいただきました。
白菜は95%が水分で、あとは
ビタミンC
カルシウム
マグネシウム
カリウム 等々、、、
中でも私が注目したのは、
「モリブデン」という必須ミネラル。
白菜には、際立って含有量が多い栄養素はないが、
バランスよく幅広い栄養素を摂取するのに
適した食材。
かなり低カロリーで、
カロリーが低いと言われている野菜類の中でも
下から数えられるほど低カロリー!!

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